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1、青少年减肥的方法主要是饮食控制和运动相结合。饮食方面，不吃快餐、油炸食品、膨化食品和饮料，同时加强一定量的运动，每天做30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车。

2、建议患者少吃油腻食物，不要吃辛辣食物，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，每天的摄入量小于输出量，可以达到减肥的效果。

3、根据患者身高计算标准体重。简单的公式就是身高负105，这是病人的标准体重。然后，摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量按照每公斤体重30大卡的热量来控制，可以按照1/2/5餐来准备。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。